Dolor de Espalda

Definición de los síntomas

• Dolor en la parte superior, media y baja de la espalda que sucede principalmente en la cintura
• No se debe a una lesión seria de la espalda (como a un accidente de carro o a una caída)

Información general

• El dolor en la parte baja de la espalda es la causa de incontables visitas al consultorio médico y a la sala de urgencias. Es la segunda causa más común de ausencia en el trabajo, después de los síntomas del resfriado y la influenza. Más del 80% de las personas experimentan dolor en la parte baja de la espalda en algún momento de sus vidas.
• En la mayoría de los casos, la causa del dolor en la región lumbar de la espalda no es seria y el dolor usualmente aminora de 4 a 6 semanas sin que reciba un tratamiento especial.

Vea más temas correspondientes (en lugar de éste), si

• DOLOR DE PECHO, si el dolor es en la parte superior de la espalda que cubre las costillas y no en la espina dorsal.

CUÁNDO DEBE LLAMAR A SU MÉDICO

CONSEJOS PARA EL CUIDADO EN CASA PARA DOLOR DE ESPALDA LEVE

1. Tranquilícese: Levantar cosas pesadas o torcer el cuerpo excesivamente puede causar dolor en la espalda. El dolor usualmente desaparece con un tratamiento de 1 a 2 semanas.
2. Frío o Calor Local: Durante los primeros 2 días después de una lesión leve, aplique una compresa fría o hielo envuelto en una toalla húmeda a los músculos adoloridos por 20 minutos cuatro veces al día. Envuelva la compresa fría en una toalla para prevenir congelamiento. Después de 2 días, aplique un cojín eléctrico o una botella de agua caliente al área más dolorosa por 20 minutos donde tenga brotes de dolor. Envuelva las botellas de agua caliente en una toalla para evitar quemaduras.
3. Dormir: Duerma de lado con una almohada entre las rodillas. Si duerme boca arriba, coloque una almohada bajo sus rodillas para reducir la presión en la parte baja de su espalda. Evite dormir boca abajo. El colchón deberá ser firme o con el refuerzo de una tabla. Evite las camas de agua.
4. Actividad: Continúe con sus actividades cotidianas tanto como el dolor se lo permita. Siga con su actividad para una pronta recuperación; le ayudará más que el descanso. Evite las actividades que aumenten significantemente el dolor. Evite el levantar cosas pesadas, torcer el cuerpo y el ejercicio vigoroso hasta que se sienta completamente bien. (Nota: no es necesario que guarde descanso absoluto en cama.)
5. Medicamento para el dolor: Para aliviar el dolor, tome acetaminofén cada 4-6 horas (p. ejem., Tylenol; dosis de adulto 650 mg) o ibuprofén cada 6-8 horas (p. ejem., Advil, Motrin; dosis de adulto 400 mg).
   • No tome ibuprofén si tiene problemas estomacales, enfermedad del riñón, está embarazada, o su médico le ha indicado evitar este tipo de medicamento antiinflamatorio. No tome ibuprofen por más de 7 días sin consultar a su médico.
   • No tome acetaminofén si tiene una enfermedad del hígado.
   • Lea cuidadosamente las instrucciones del empaque de todos los medicamentos que tome.
6. Prevención:
   • La única forma de prevenir dolores de espalda en el futuro es mantener los músculos de la espalda en excelente condición física.
   • Un tipo de vida sedentaria (la falta de ejercicio) es un factor de riesgo para desarrollar dolor en la espalda.
   • Caminar, manejar la bicicleta estacionaria y el nadar proporcionan una buena condición aeróbica, al mismo tiempo que ejercitan también su espalda.
   • El tener demasiado peso corporal pone más carga a la espina dorsal por lo que aumenta el riego del dolor de espalda. Si está con sobrepeso, hable con su médico para que le desarrolle un programa para rebajar.
7. Buen movimiento corporal:
   • Levantar: Párese cerca del objeto que vaya a alzar. Al alzar, mantenga su espalda derecha y doble sus piernas. Pida ayuda si la necesita.
   • Dormir: Duerma sobre un colchón firme.
   • Sentarse: Evite estar sentado por períodos prolongados sin que realice descansos para estirarse. Siéntese derecho. Coloque una almohada o una toalla en la parte baja de su espalda para crear apoyo.
   • Postura: Mantenga una buena postura.
8. Ejercicios para fortalecer la espalda:
   • Durante los primeros dos días después de la lesión, los ejercicios de fortalecimiento deberán evitarse.
   • Los ejercicios siguientes pueden ayudar a fortalecer la espalda. Realice los siguientes ejercicios 3-10 minutos cada día por 5-10 segundos cada vez.
     • Abdominales con las rodillas dobladas: acuéstese sobre su espalda y dóblese hacia adelante levantando los hombros 6 pulgadas del piso.
     • Levante las piernas: acuéstese sobre la espalda, levante los pies 6 pulgadas del piso.
     • Inclinación de la pelvis: acuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas, presione la parte baja de la espalda hacia el piso.
     • Levante el pecho: acuéstese boca abajo sobre el piso, ponga sus manos a la altura de los hombros y levante los hombros del suelo.
9. Llame a su médico, si
   • Siente entumecimiento o debilidad
   • Tiene problemas con los movimientos intestinales o con la vejiga
   • El dolor persiste por más de 2 semanas
   • Usted empeora

Y recuerde, llame a su médico si ústed desarrolla cualquiera de las síntomas en "Llame a su Médico".