Estreñimiento

Definición de los síntomas

• Tiene dificultad para pasar evacuaciones intestinales: hace mucho esfuerzo, excremento duro o presión rectal
• A usted le parece que las evacuaciones intestinales no ocurren lo suficientemente frecuentes

Información general

• La frecuencia normal de la evacuación intestinal varía de 3 veces al día a 3 veces a la semana.
• El paso de una evacuación intestinal grande no se considera estreñimiento, ya que el tamaño del excremento está relacionado con la cantidad de comida que el individuo ingiere y con la frecuencia del movimiento intestinal. Los individuos que comen mucho tienden a tener excrementos de mayor tamaño.
• El paso de excrementos pequeños, secos y que parecen como "bolitas de conejo" no se considera estreñimiento sino que refleja un mecanismo de desecación (sequedad) y la falta de consumo de líquidos.

Causas relacionadas al estilo de vida

• Alimentos y fibra: Los alimentos sin suficiente fibra reducen la capacidad de movimiento intestinal y hacen que la evacuación intestinal sea más dura y más difícil de pasar. La fibra ayuda a que el excremento retenga líquido. Una buena fuente de alimentos con fibra son las frutas frescas y los vegetales, los frijoles y el salvado. La fibra también se puede obtener a través de suplementos (p. ejem. Metamucil.)
• Líquidos: El consumo insuficiente de líquidos causa que el excremento esté seco y duro al pasar. Los adultos deberían beber de 6-8 vasos de agua diariamente.
• Falta de ejercicio: La inactividad reduce la función del intestino; en cambio, el ejercicio ayuda a estimular los intestinos y mejora la regularidad. Los individuos que están postrados en la cama tienen más problemas de estreñimiento y pudieran desarrollar una obstrucción fecal en el recto (p. ejem. impacción fecal)
• Posponer la evacuación intestinal: Algunos individuos ignoran las señales de su cuerpo cuando es tiempo de tener una evacuación intestinal. Esto puede conducir a tener problemas crónicos de estreñimiento.
• Viajes recientes: El viajar puede causar estreñimiento debido a que interfiere con su alimentación y ciclo cotidiano normal.

Vea más temas correspondientes (en lugar de éste), si

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CUÁNDO DEBE LLAMAR A SU MÉDICO

CONSEJOS PARA EL CUIDADO EN CASA PARA ESTREÑIMIENTO

1. Instrucciones generales para el estreñimiento:
   • Coma una dieta alta en fibra.
   • Beba suficientes líquidos.
   • Haga ejercicio regularmente (inclusive una caminata diaria de 15 minutos!)
   • Forme una rutina - trate de tener una evacuación a la misma hora cada día.
   • No ignore las señales de su cuerpo cuando tenga movimientos intestinales.
   • Evite las enemas y laxantes stimulatorios.
2. Alimentos con gran contenido de fibra: una alimentación alta en fibra ayuda a mejorar la función intestinal y ablanda los movimientos intestinales. La fibra ayuda a que el excremento retenga más agua.
   • Trate de comer fruta fresca y vegetales en cada alimento (chícharos, ciruela pasa, cítricos, manzanas, frijoles, elote.)
   • Coma más alimentos de grano (hojuelas de salvado, panecillos de salvado, galletas graham, avena, arroz integral y pan de germen de trigo.) Las palomitas de maíz son una fuente de fibra.
3. Líquidos: El consumo adecuado de líquido es importante para mantener las evacuaciones intestinales blandas.
   • Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. (Cuidado: ciertas condiciones médicas requieren restricción de líquidos.)
   • El jugo de ciruela pasa es un laxante natural.
   • Evite el alcohol.
4. Forme una rutina:
   • Trate de tener una evacuación a la misma hora cada día. La mejor hora es aproximadamente 30-60 minutos después del desayuno o de otro alimento (Razón: la actividad intestinal natural es mayor.)
   • No ignore las señales de su cuerpo cuando tenga movimientos intestinales.
5. Laxantes que forman volumen intestinal: Este tipo de laxante es generalmente seguro y funciona como fibra que ayuda a ablandar el excremento y mejora la función intestinal.
   • El Metamucil - Una cucharada (5 cc) en un vaso de agua dos veces al día.
   • Efecto secundario ocasional: flatulencia leve o sensación de abotagado.
6. Laxantes estimulantes: Por lo general, usted debe tratar de evitar el uso de medicamentos que se venden sin receta médica. Su uso ocasional probablemente está bien. Lea cuidadosamente las instrucciones del paquete. La leche de magnesia es un laxante estimulante leve. La dosis es de 2 cucharadas (30 cc) vía oral No lo use si tiene una enfermedad de los riñones.
7. Baño de Sitz para el Dolor Rectal debido a Estreñimiento: Tome un baño de tina por veinte minutos en agua caliente (2 onzas de bicarbonato de soda por tina.) Este baño también se le conoce como "baño de Sitz". A menudo esto ayuda a relajar el esfínter anal y permite el paso de la evacuación. Si el baño de asiento no le ayuda, trate 1 ó 2 supositorios de glicerina rectales, que puede conseguirlos sin receta médica.
8. Enemas: No se deben usar muy seguido y sólo después de que otras medidas no hayan funcionado.
9. Llame a su médico si:
   • El estreñimiento continúa (p. ejem. menos de 3 evacuaciones por semana o hace esfuerzo más del 25% del tiempo) después de seguir el consejo para el cuidado del estreñimiento por 2 semanas
   • Usted empeora

Y recuerde, llame a su médico si ústed desarrolla cualquiera de las síntomas en "Llame a su Médico".